Migraines et maux de tête forment un problème affreux qui est gâche la vie parfois quotidiennement.
La douleur, les nausées, les vertiges, vous empêchent de penser, de lire, de travailler. Il n’y a plus qu’à rester couché dans le noir, et encore cela reste très pénible.
Les médicaments sont souvent inefficaces à long terme.
Sur le plan fonctionnel
Les spécialistes pensent actuellement que les migraines sont certainement un trouble vasculaire nerveux avec soit vasodilatation, soit vasoconstriction réflexes de certaines artérioles cérébrales. Ce trouble peut suivre un déséquilibre neuro-végétatif (déséquilibre bénin du système nerveux autonome qui régule l’activité de nos organes sans contrôle de la pensée)
Même si vous avez l’impression d’avoir tout essayé, voici ici ce qui peut vous aider
Vieille maison/maison neuve
Une cause fréquente, et souvent ignorée, des maux de tête et des migraines, se trouve dans votre maison :
les maisons et immeubles modernes, sont dévastateurs pour le cerveau : les vernis, résines, peintures, colles, plastiques qui recouvrent les sols, les tissus et le mobilier moderne chargés de composés volatils, retardateurs de flamme, formol, matières synthétiques, surchargent l’atmosphère que vous respirez de molécules chimiques.
Ces molécules passent dans votre sang et, pour certaines, dans votre cerveau, qui se retrouve à baigner dans une soupe toxique qui, oui, peut finir par vous donner la migraine ou des maux de tête. L’effet se cumule avec les mois, les années.
les maisons anciennes, faites de bois, de torchis, de briques, de pierres naturelles, avec du carrelage, un plancher, sont en général beaucoup plus saines. Néanmoins, elles sont parfois humides, et les moisissures peuvent provoquer des réactions allergiques à l’origine de vos maux de tête ;
Si vous ne connaissez pas la cause exacte de vos maux de tête, essayez de faire un lien avec le lieu où vous habitez. N’est-ce pas suite à un déménagement, ou à une rénovation, que vos problèmes se sont déclenchés ?
Éclairage, ondes, polluants : le cocktail qui fait exploser le cerveau
Le problème est aggravé par les lumières froides des néons, LED et, surtout, écrans d’ordinateur, présents dans les habitations modernes.
Ajoutez à cela les ondes électromagnétiques du wifi, de votre smartphone, de votre tablette, de votre téléphone sans fil, de vos appareils radio et autres appareils connectés, et vous comprendrez que votre cerveau souffre et, parfois, s’enflamme !
Surtout que vous retrouvez les mêmes toxiques dans les bureaux.
Les séjours dans notre voiture qui, elle aussi, est faite de plastiques et de tissus synthétiques qui dégagent d’énormes quantités de molécules chimiques, sans même parler, bien sûr, des émissions de SO2 (dioxyde de soufre), de monoxyde de carbone et de métaux lourds, apportent le coup de grâce à nos neurones.
Les redoutables douleurs se déclenchent.
Examinez votre assiette pour trouver le coupable
Cherchez également du côté des allergies alimentaires discrètes :
En particulier, les céréales (gluten du blé), les produits laitiers (de vache principalement), les noix, les œufs.
Découvrir les allergies alimentaires est souvent extrêmement difficile.
Il semble n’y avoir aucune logique là-dedans. Vous êtes allergique aux aubergines mais pas aux tomates, qui font pourtant partie de la même famille des solanacées. Vous ne supportez pas les prunes, mais les pêches passent comme une lettre à la poste. Les pommes vous irritent, mais pas les poires…
Difficulté supplémentaire : les allergies alimentaires peuvent apparaître et disparaître brutalement.
Renseignez-vous sur le régime sans FODMAP. Celui-ci consiste à exclure les glucides à chaîne courte : les Fermentescibles, les Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides), les Disaccharides, les Monosaccharides, les Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol). Il apaise dans 75 % des cas le syndrome du côlon irritable, supprime les ballonnements et peut par ricochet atténuer les maux de tête et les migraines.
L’inconvénient majeur du régime sans FODMAP est qu’il est très contraignant. Vous devez vous promener avec la liste des aliments à exclure, qui est longue comme le bras et complètement contre-intuitive : il faut, par exemple, exclure kaki, melon d’eau, nectarine, pêche blanche, tamarillo, abricots frais ou séchés, figues fraîches ou séchées, dattes, groseilles, pamplemousse complet, prune noire, pruneaux séchés, arilles de la pomme grenade (plus de 60 ml), ail, artichaut, champignons, racine de chicorée, oignon vert (partie blanche), échalote grise, oignon, poireau, topinambour, salsifis, chou de Savoie (plus de 125 ml), chou (plus de 250 ml), choux de Bruxelles, brocoli (plus de 125 ml), bulbe de fenouil (plus de 125 ml), blé, kamut, orge et seigle consommés sous forme de pain, pâtes, craquelins, biscuits, boulgour, couscous, barre de céréales contenant ces céréales ou agents sucrants problématiques, farine d’amarante (plus de 60 ml), manioc, etc.
Pas simple !
Déficit en magnésium
La plupart des personnes manquent de magnésium (environ 77 % de la population en France).
Cela peut provoquer des maux de tête, mais il est facile de compenser ce déficit avec un bon complément alimentaire absorbable, comme par exemple le glycinate de magnésium ou du chlorure de magnésium.
Problème de thyroïde
La glande thyroïde est une des parties de notre corps les plus malmenées par le monde moderne.
N’oubliez pas que vos hormones thyroïdiennes régulent une quantité inouïe de fonctions dans votre corps : humeur, poids, digestion, pulsations cardiaques, respiration, sexualité. Une glande thyroïde qui vacille peut déclencher des maux de tête. La thyroïde fonctionnant en transformant l’iode en hormones, assurez-vous de bons apports en iode (en consommant du sel marin, par exemple) et en vitamines B.
Surveillez votre niveau de stress et la qualité de votre sommeil
Les maux de tête sont, enfin, souvent provoqués par le stress et le manque de sommeil. Alors, veillez sur vous-même, ménagez-vous, adoptez un mode de vie sain et des techniques de réduction du stress et de l’angoisse.
La question à mille euros qui se pose pour nous tous est donc : comment cultiver les émotions positives, qui réduisent le stress et renforcent notre santé ?
Vous pouvez essayer la méditation, la sophrologie, la marche, le jardinage, la nutrition, les plantes, les arts martiaux, d’adopter un animal … bien sûr, mais au bout du compte, votre niveau général de bonheur dépendra du nombre de fois dans la journée où vous aurez… éclaté de rire. Plus vous riez, plus vous êtes heureux, et vice versa. Car rire rend heureux (en libérant des flots d’endorphines dans le corps), tout autant qu’être heureux donne envie de rire.
Solutions naturelles aux migraines et aux maux de tête
Vous l’avez compris, le meilleur moyen de soigner durablement vos migraines consiste à traquer la cause et à la régler.
Pour mes lecteurs ayant besoin de solutions immédiates pour se libérer d’un mal de tête, j’ai listé quelques remèdes naturels : 1/ l’huile essentielle de menthe poivrée et celle de gaulthérie odorante, à mettre sur les tempes, en mélange avec des huiles végétales, en dilution. Ce sont les remèdes naturels les plus connus contre les migraines. Prendre conseil auprès d’un spécialiste aromathérapeute ou d’ un pharmacien.
Mais n’oubliez pas les plantes médicinales :
2/ le basilic, en mettre à volonté avec vos salades cet été ou en tisane avec de la menthe et de la mélisse ;
3/ l’aubier de tilleul, du cassis et de la bruyère en tisane, 3 tasses par jour pendant 3 semaines.
4/ le chardon marie en tisane
5/ le pissenlit, en salade ou en tisane (fleur et feuille)
6/ la Verveine odorante ou verveine citronnelle, très agréable en tisane et qui pousse partout si on la protège du gel
Enfin… la nutrition !
Les études ont montré l’efficacité contre les migraines de produits naturels en complémentation nutritionnelle : le CoQ10, la mélatonine, le magnésium et les vitamines B (déjà citées).
Enfin prendre un café bien serré, ou du gingembre confit (très piquant) est également efficace chez certaines personnes.
En limitant la consommation du sucre raffiné, des aliments industriels vous protégerez votre corps de l'oxydation et éviterez l'inflammation. C'est une prévention bien utile.
Sans oublier le Shiatsu
Et bien-sur, vous pouvez aussi prendre un rendez-vous Shiatsu pour rééquilibrer votre corps et votre esprit car souvent le Foie et la Vésicule, le stress et les états de colère sont en cause dans les problèmes de migraine. Je vous montrerai les points à travailler pour apaiser vos migraines ainsi que les étirements qui les accompagnent.
Cet article a été écrit par Jean-Marc Dupuis - Santé Nature Innovation et complété par mes soins