Découverte tardive des émotions
En septembre 2013, j'ai 40 ans! Lors d'un forum des associations, je cherchais une activité pour me détendre, comme le yoga, compatible avec mon emploi du temps chargé.
C'est là que j'ai rencontré une sophrologue.
Ayant de vagues souvenirs de mes préparations à l'accouchement, j'ai décidé d'essayer.
Cette décision a marqué le début d'un voyage de sept ans en groupe, puis en séances individuelles et des week-ends entiers de sophrologie.
Cette expérience m'a permis de découvrir mes émotions, mes blessures et d'acquérir l'énergie nécessaire pour embrasser un nouveau chemin : le shiatsu et l’EFT (pour se libérer des blocages émotionnels).
J'ai compris que j'étais hypersensible (HPE) et émotive.
J'ai perçu les émotions comme tabous dans ma famille, comme quelque chose de malsain ! J'ai appris à m'accepter avec cette caractéristique, à être moi-même, tout simplement différente.
Je me demande souvent pourquoi on ne nous enseigne pas à écouter nos émotions à l'école.
C'est pourquoi, je partage mes apprentissages sur les émotions et comment elles me servent au quotidien.
Catégories d’émotions
Il existe des centaines d'émotions et de nombreuses manières de les classer. Ma préférée est celle du film Vice & Versa, qui présente cinq grandes catégories :
La joie
La colère
La peur
La tristesse
Le dégoût
Par exemple :
L'enthousiasme est de la joie.
La frustration est de la colère.
L'angoisse est de la peur.
Le désespoir est de la tristesse.
La honte est du dégoût.
Quid de la surprise, de la sidération ou de l'insensibilité?
La surprise est un mélange de TOUTES LES EMOTIONS, ce qui crée un brouhaha informe souvent impossible à démêler.
Quand à la sidération, c'est de la SURPRISE + CHOC EMOTIONNEL VIOLENT = IMPOSSIBILITE de percevoir l'émotion. Elle cause paralysie et dissociation mentale et émotionnelle qui empêche toute compréhension, réflexion et action, et cause souvent un trouble de stress post-traumatique. L'accompagnement thérapeutique est nécessaire pour en sortir.
L'insensibilité est l'impossibilité de percevoir des émotions. La froideur émotionnelle peut :
être extérieure : la personne ne laisse rien paraitre mais ressent les choses.
être réelle et momentanée : auto-protection du corps comme pendant un burnout (détachement émotionnel)
être permanente : trouble du ressenti ou suite à un évènement. L'écoute du corps aide à se connecter aux ressentis de son corps. C'est un apprentissage.
Ressentir une émotion
Une émotion commence souvent par une sensation physique :
La joie : poitrine rayonnante, ventre relâché, bien-être général.
La colère : joues chaudes, épaules tendues, cœur accéléré, poings serrés.
La peur : gorge serrée, ventre noué.
La tristesse : torse lourd, épaules en avant, yeux piquants.
Le dégoût : envie de vomir, estomac serré, plus d'appétit.
Observer ces sensations permet de mieux comprendre nos émotions.
Le message et l’énergie des émotions
Les émotions sont des messages que notre cerveau nous envoie :
La joie : succès atteint.
La colère : valeurs non respectées.
La peur : manque de préparation.
La tristesse : perte non acceptée.
La honte : actes non conformes.
Elles apportent également de l'énergie pour agir en conséquence :
La joie : célébrer.
La colère : défendre nos limites.
La peur : se préparer.
La tristesse : amorcer le deuil.
La honte : changer nos comportements.
Utiliser nos émotions
Comprendre cette combinaison de messages et d’énergie rend les émotions utiles pour naviguer dans la vie :
La frustration indique une limite non respectée.
La peur signale un besoin de préparation.
La tristesse nous invite à reconnaître une perte.
Quand le cerveau s’emballe
Parfois, notre cerveau nous envoie des émotions non pertinentes :
Angoisse excessive avant de parler en public.
Peur qui tétanise ou donne envie de fuir.
Colère masquant la tristesse ou qui explose.
Les émotions sont des guides, mais nous devons les questionner avant de décider comment réagir.
Mais parfois la réaction passe avant la réflexion et il est impossible de se contrôler (fuite, boulimie, tétanie, surconsommation d’alcool, …).
Il est important de comprendre que cette sur-réaction involontaire est liée à une blessure qui n’est pas cicatrisée et que le corps réactive comme une protection. Se faire aider pour dépasser ce blocage est souvent nécessaire.
Laisser partir une émotion
Pour qu'une émotion passe, il faut la ressentir pleinement :
Laissez-la exister dans votre corps.
Écoutez son message.
Une fois entendu, elle s'apaisera.
Émotions positives ou négatives ?
Plutôt que de parler d'émotions "positives" ou "négatives", parlons d'émotions confortables ou inconfortables. Toutes les émotions ont leur place et leur utilité.
Utiliser ses émotions dans ses projets
Les émotions sont présentes dans toutes les sphères de notre vie, y compris le travail. Les reconnaître aide à mieux se comprendre et à mieux gérer sa vie pro et perso.
Conclusion
Comprendre et apprivoiser mes émotions a transformé ma vie. C'est un travail quotidien, mais cela rend les défis plus doux et la vie plus riche. Continuer à apprendre et à pratiquer est essentiel.
En comprenant les signes de votre corps vous apprivoisez vos émotions, vous gagnerez du temps et de la sérénité. Continuez à explorer et à vous écouter, car chaque jour offre une nouvelle opportunité d'apprentissage et de croissance.
En cas de difficultés, en parler avec un thérapeute de confiance peut vous permettre de débloquer la situation. Un regard extérieur est précieux.
Prenez rendez vous pour en parler, cet échange est pour vous aider à mieux vous comprendre.
Comments